5 ponturi, de la Clinica Ensar Duman, de activare a sistemului limfatic

 

Suferi de retenție de apă? Te dor încheieturile, te simți obosită și gleznele tale sunt umflate? Este posibil ca sistemul tău limfatic să nu funcționeze la parametrii normali.

Dacă nu ai un diagnostic medical, principala cauză ar putea fi inactivitatea din această perioadă. Atenție! Blocarea sistemului limfatic poate duce la boli grave și favorizează apariția cancerului.

Sistemul limfatic face parte din sistemul circulator și asigură schimbul de substanțe între sânge și țesuturi. El este acel “gardian” al sistemul imunitar care contribuie la apărarea organismului în lupta sa cu diferiți viruși.

În această perioadă de inactivitate, misiunea sistemului limfatic poate fi îngreunată de mai mulți factori, printre care sedentarismul, stresul constant și statul prea mult pe scaun/canapea.
Vestea bună este că îți poți ajuta sistemul limfatic chiar și fără să ieși din casă.

Clinica Ensar Duman îți prezintă 5 metode simple și la îndemâna oricui de deblocare a sistemului limfatic:

  1. Redu cât de mulți poți perioada în care stai pe scaun sau pe canapea. Fă-ți obiceiul să stai în picioare sau să te plimbi prin casă atunci când vorbești la telefon. La fiecare oră, ridică-te de pe scaun și mergi măcar câteva minute prin casă.
  2. Cea mai eficientă modalitate de activare a sistemului limfatic este săritul. Poți sări coarda, în casă sau în grădină, câteva minute în fiecare zi. Poți realiza serii de sărituri până când rezistența ta va crește.

Dacă ai grădină și o trambulină, pe care o folosea doar copilul tău, este timpul să o împărțiți.
Benefic este și alergatul pe loc, acasă.

  1. Hidratează-te corespunzător. Sistemul limfatic este compus în principal din apă și o hidratare corectă va duce la buna sa funcționare. Apa trebuie să fie plată, nu minerală. O poți pune într-un recipient gradat, ca să știi câtă consumi, iar în ea poți adăuga cuișoare (de seara pentru a doua zi) sau zeamă de lămâie.
  1. Obișnuiește-te să stai câteva minute pe zi cu picioarele ridicate pe perete și restul corpului întins pe podea.
  1. Masajul limfatic este și el foarte eficient în eliberarea toxinelor și a congestiei limfatice. Toate mișcările se realizează de jos în sus, de la încheieturile picioarelor sau cele ale mâinilor spre inimă.

#staiacasă și menține-ți sănătatea!