Blog Noutăți

Cum sa mentii sanatatea creierului in 5 pasi!

04/07/2017

Deseori, ma gandesc ca cea mai mare valoare pe care o am este capacitatea de a ma bucura si a fi multumit de toate momentele vietii. Acesta este lucrul pe care as vrea sa-l pastrez pentru tot restul vietii si, daca s-ar putea, sa-l pot transmite si celor din jur. Cu ceva timp in urma, am citit mai multe carti despre cum trebuie sa iti mentii creierul intr-o stare buna si sa il faci sa functioneze in favoarea ta. Vreau sa impartasesc cu voi cateva reguli, pe care am inceput sa le respect si eu de cativa ani. Trebuie sa recunosc ca, le-am ales pe cele mai usoare, dar acestea m-au ajutat sa fiu mult mai energic, eficient, clar si hotarat in deciziile pe care trebuie sa le iau zi de zi, sa fiu organizat si, astfel, sa pot face mai mult decat mi-am planificat pe parcursul zilei. Dar, cel mai important, sa fiu si chiar sa arat relaxat si odihnit la sfarsitul unei zile pline de munca.

Regula nr 1.

Ofera-i creierului tau un somn sanatos de cel putin 7-8 ore pe noapte. Eu am reusit sa aplic aceasta regula doar in timpul saptamanii, deoarece, in weekend, stiti si voi cat de greu este sa stai in casa cand toti prietenii tai se distreaza. Un detaliu foarte important este ora la care te bagi in pat. Chiar daca dormi 8 ore, trebuie sa adormi nu mai tarziu de ora 22, deoarece hormonul melatonina, cel responsabil de odihna si restabilirea functiilor creierului, incepe a fi secretat de epifiza la aceasta ora.

Regula nr 2.

Dormi in intuneric. Zicand intuneric am in vedere ca in dormitor nu trebuie sa patrunda lumina felinarelor de afara. Hormonul melatonina, despre care va vorbeam mai sus, se secreta atunci cand ochii nu primesc niciun stimul luminos. Alt detaliu important legat de somn este ca daca adormiti dupa ora 01:00, somnul nu este le fel de eficient. Si acest lucru este legat tot de melatonina, cea care la aceasta ora inceteaza a mai fi secretata si nu permite creierului sa intre in faza adanca a somnului. Iata de ce multi din noi se trezesc mai obositi decat s-au culcat.

Regula nr 3.

Evita substantele care iti omoara creierul! Toti cunoastem si folosim zilnic produse care, incet dar sigur, ne distrug neuronii: cafeaua, tutunul, dulciurile rafinate, conservantii si colorantii din alimentele si bauturile pentru care, sa fim sinceri, multi din noi deja au dezvoltat o dependenta, toate acestea ne fac rau.

Eu am renuntat la dulciuri, fara ca sa renunt la dulce. Mai exact, consum fructe proaspete si fructe uscate. Sa stiti ca mi-a fost greu doar in primele doua zile apoi, am inceput sa ma simt mult mai energic decat atunci cand consumam zahar.

Am redus consumul de cafea la o ceasca pe zi si deja a devenit un ritual ceasca de cafea turceasca pe care o savurez zilnic. Pentru ca e una singura, e foarte pretioasa si asteptata.

Nu am fost niciodata pasionat de alimente procesate, mai degraba sunt un gurmand care iubeste mancarea proaspat gatita. Dar acum, la ea s-au adaugat legumele proaspete, iar bauturile carbogazoase le-am schimbat pe apa plata si din acel moment mancarea a devenit si mai gustoasa!

Regula nr 4.

Beti multa apa, cu cat mai mult cu atat mai bine! Creierul nostru e format 70% din apa, de aceea regula este evidenta, nu trebuie sa va conving! Puteti sa rugati pe cineva ditre apropiati sa va aminteasca mereu sa beti apa. E metoda pe care am folosit-o eu si credeti-ma, functioneaza! Vestea buna pentru iubitorii de ceai, daca acesta este consumat fara zahar si in concentratie potrivita, ceaiul ajuta la hidratarea organismului.

Regula nr 5.

Aveti grija de partea spirituala a vietii voastre!

Nu sunt un exemplu al spiritualitatii, dar m-am regasit in cateva lucruri, care pe mine m-au schimbat si m-au facut sa ma simt impacat sufleteste:

– Postul ma face sa ma simt mai aproape de Dumnezeu si sa-I simt ajutorul si protectia,

– Sa ajut oamenii atunci cand au nevoie. Acest lucru m-a convins ca Dumnezeu lucreaza prin oameni,

– Respectul, grija si dorinta de protectie fata de femei si dragostea pentru copii, sunt alte aspecte care ma implinesc si ma ajuta sa-mi indeplinesc misiunea de barbat pe acest pamant.

– Iubirea pentru animale. Iar aceasta nu se limiteaza doar la pisicile mele din birou,

– Dorinta de aduce ceva bun in viata fiecarui om pe care il intalnesc, fie ca este vorba despre un zambet, o incurajare, un sfatsau o vorba buna!

 

Sper ca v-am inspirat ca sa incepeti si voi sa aveti grija de sanatatea creierului vostru, bineinteles, nu neaparat facand ceea ce fac eu. Fiecare poate sa-si stabileasca propriile sale reguli cu ajutorul carora sa duca o viata sanatosa. Nu in ultimul rand, trebuie sa amintesc de sport si miscare si practicarea lor cu regularitate si perseverenta. Aceasta este un punct la care, sincer, inca lucrez, sperand la o viata mai lunga si mai buna!

Va doresc tuturor sa fiti sanatosi si sa aveti un creier relaxat si lucid!

V-ar putea plăcea și